Es gibt zwei Übungen in der Bodybuildingwelt, die den Ruf haben, enome Muskelmasse aufzubauen. Zum einen die Atemkniebeuge in Verbindung mit dem 20iger Systems oder Kreuzheben. Der eine Bodybuilder schwört auf Atemkniebeugen, der andere auf schweres Kreuzheben. Aber eines ist klar, beide Übungen verlangen dem Körper und Geist alles ab. Kreuzheben ist eine Übung, die falsch ausgeführt viele Risiken hat. Bei korrekter Durchführung lassen sich Ergebnisse erzielen wie mit keiner anderen Übung. ...
